一般来说，38 岁的夫妇通常可以通过适度锻炼来增强体质。保持愉快的心情。营养均衡不挑食，少吃加工食品，可以多吃新鲜蔬菜和水果。早睡早起，规律作息不熬夜，远离毒品和某些药物等方式来获得良好的精子和卵子，此外，还要控制好自己的体重，因为肥胖不仅影响自身的健康，对于精子和卵子的质量也特别不利。38岁的高龄夫妻要想怀孕是需要做好全面的孕前检查工作的 要想怀孕首先要做的就是排除一切可能影响怀孕的因素。孕前检查项目没有太大区别，关键是在孕后的孕检检查间隔时间要比其他女性短，唐氏综合征筛查以及四维彩超等特殊孕检工作，一样都不能少。
据相关了解，三十八岁的夫妻想要提升精子质量的话，一般可以通过调整饮食、口服药物、保持健康的生活习惯等方式：
1、调整饮食：多吃蛋白质食物可促进雌激素分泌，提高卵子质量，多吃高蛋白食物可促进锌、硒等微量元素摄入，提高精子质量；
2、口服药物：男性可以口服补肾丸、左卡尼丁口服液，而女性可以使用注射用重组人促卵泡激素、枸橼酸氯米芬胶囊等药物，促进卵子生长和排卵；
3、保持健康的生活习惯：体育锻炼、充分休息、避免熬夜。
此外，夫妻在饮食上可以多吃动物血制品和动物内脏，尤其是黑豆或豆浆。还可以多吃海带、紫甘蓝、竹笋、胡萝卜、燕麦、洋葱等。这些食物可以为身体提供充足的营养，改变精子卵子 的质量。此外，还可以了解一些增强精子活力的运动，对增强生殖功能有一定的帮助。